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■【人生を驚くほど好転させる、誰でも出来る超簡単な方法】
■もう睡眠時間にこだわらない【あなたは本当に不眠ですか？】
■【３年間不眠で悩まされてきた私が試した、驚きの方法とその効果】 ■あっち向いて、ホイ！を１００回やって１００回勝てる？最強の方法！？
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★今日のお役立ちワザ
「眠りにつくまでの間、布団の中でやる楽しいこと＾＾」
はこのメルマガの後半に掲載してます。
@@LASTNAME@@様 こんばんは。
初めての方は始めまして。山村健です。
毎日暑いですね。
梅雨明けしてからは本当に夏らしい日が続きます・・・
今日は鍼灸師の仕事は休みでした。
週に一度の休みなので、家でゆっくりしようと思ったんですが・・・
きのう３歳になったばかりの娘が、ゆっくり寝かせてなどくれません
でした。
誕生日プレゼントにおばあちゃんに貰った自転車（補助付き）が気に
入ったらしく、朝ごはんもそこそこに家の近所や公園を暴走してまわ
り、結局お昼近くまでつき合わされました・・・
まだブレーキを使えないようで、止まるときは転ぶか激突するかです。
それなのに下り坂でもペダルをこぐ度胸は大したものですが、転んで
顔にでも大怪我しないかヒヤヒヤです・・・
さて、今日は「不眠」について考えてみます。
現代はストレス社会といわれています。
毎日いろいろな刺激が私たちの心や体の健康に大きな影響を与えます。
中でも「不眠」については国民の２〜３割ほどが悩んでいるといわれる
ほど一般化してきました。
寝つきが悪い、熟睡できない、眼が覚めやすい、朝早くから眼が覚める。
こんな症状は誰もが経験した事があるのではないでしょうか。
上のような症状が数日続くと、自分は不眠なのでは？と悩み始めます。
そして眠ることに過敏になりすぎて、いよいよ眠れなくなってしまう・・・
悪いパターンですね。
こういったことを避けるために、睡眠、不眠について正しく知ってお
くといいと思います。
まず、睡眠について。
そもそも睡眠とは何のために取るのでしょうか？
ズバリ睡眠の目的は、脳と体を休ませる事です。
脳を休ませるための眠りが、ノンレム睡眠と言われる深い眠り。
そして体を休ませる眠りが、レム睡眠といわれる浅い眠りです。
この二つの眠りが９０分ごとに繰り返し訪れます。
浅い眠りの時には、体は休んでいるが脳がまだ起きている状態です。
私の話で申し訳ないんですが、去年の秋くらいに、面白い体験をしま
した。
その日は疲れていて、夕方くらいに時間ができたので少し横になって
たんです。
気が付くと眠っていたらしく、ふと眼が覚めて何時だろう、と思い目
の前の時計を見ようと手を伸ばしました。
すると、手が出ないんです。
眼は開いていて、後ろ向きになった時計を取ろうとしているのに、です。
しばらく悪戦苦闘したあと、ようやく動くようになりました。
「コレが金縛りなんかなあ・・・」
なんて、思ったりしたんですが、どうなんでしょうね？
そのときは体がへとへとになってたので、脳と体の疲労のバランスが
悪かったんでしょうか。
体は休んでいるから動けない。
脳は起きてるから考えたり、見たり聞いたりできる。
脳と体を別々に休めることには何か意味がありそうですね。（調べと
きます）
話がそれました。
浅い眠りは体を休ませる眠り。
そして、深い眠りには脳を休ませるという目的があります。
脳はたくさんのエネルギーを消費して活発に働いている器官です。
この脳を休ませるには、深い眠りが必要なのは分かる気がします。
浅い眠りと深い眠りのバランスを取る事が、心と体のバランスを取る
事につながりそうです。
私は３時間区切りで睡眠を取るのがいい、とおばあちゃんに聞いて、
実践してました。
９０分ごとに浅い眠りと深い眠りがくるんでしたね。
一回ずつ来たら１８０分で３時間。二回ずつなら６時間。
ちゃんと理にかなってますよね＾＾
次回も不眠と睡眠について。
お付き合い下さいね。
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★今日のお役立ちワザ
「眠りにつくまでの間、布団の中でやる楽しいこと＾＾」
なにやら意味深なタイトルですみません。
期待してた人がいたら申し訳ないです。（何を？）
今日は「布団の中で眠りにつくまでの時間の過ごし方」のご紹介です。
私も毎日やってます。
ほんとにすごく楽しいです＾＾
さて、その方法とは・・・
【将来の夢をかなえた自分の姿を鮮明に思い浮かべる】
コレです！
すごく楽しいですよ〜。
何より気分がいいです。
いつのまにか眠ってますしね＾＾
実は、この方法、いろんなノウハウが集約されているんですよ。
いろんな成功人が言ってることをふんだんに取り入れた・・・
ほんとに大事なので、今度無料レポートにまとめますね。
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「ハーブと自然に癒される！驚きの簡単安眠法！」←ハーブって大好
きです＾＾
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「疲れを驚異的にとる睡眠法」←シンプルな事が本当は大事だったり
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私はこのメルマガがもっと充実した内容になるよう、皆さんと一緒に
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■テスト（試験）で実力以上の結果を出す方法
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■【人生を驚くほど好転させる、誰でも出来る超簡単な方法】
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■もう睡眠時間にこだわらない【あなたは本当に不眠ですか？】
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■【３年間不眠で悩まされてきた私が試した、驚きの方法とその効果】
https://www.directform.info/form/f.do?id=92
■あっち向いて、ホイ！を１００回やって１００回勝てる？最強の方法！？
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新しいレポートができたらご紹介しますね＾＾
それでは。
