@@LASTNAME@@様 @@TODAY@@
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★今日のお役立ちワザ
「嫌な人からストレスを受けない方法」
はこのメルマガの後半に掲載してます。
@@LASTNAME@@様 こんばんは。
初めての方は始めまして。山村健です。
このメールマガジンでは、読んでくださった@@LASTNAME@@様の人生が
より充実し、イキイキと輝きだすためにの情報を配信しています。
しばらくの間、お付き合い下さい＾＾
早いものでもう８月ですね。
この間梅雨が明けたばかりだというのに、もうすぐお盆ですよ！
すぐに秋が来て、クリスマスが来て、お正月がきて・・・
３０を過ぎてから１年経つのが異常に早いです。
今年は仕事でもプライベートでも結果を残したいと思っているので、
残りの５ヶ月、悔いの無いように全力投球します！
本題に入ります。
前回は睡眠についての基礎知識でした。
今回は「不眠」について簡単にまとめてみたいと思います。
不眠症とは
「不眠の訴えが少なくとも週3回以上あり、しかも1ヵ月以上持続するもの」
と定義されています。
「不眠」の症状には、寝つきが悪い、夜中に眼が覚める、朝早く眼が覚め
る、熟睡感が無いなど、様々なものがあります。
眠れない原因としては精神的なものが一番多く、やはりストレスが引き金
になるケースが多いようです。
そのほかには体の痛み、うつなどの病気、コーヒーなどの刺激物によるも
の、トイレが近い、などが不眠の原因として挙げられます。
以上が「不眠」および「不眠症」の大まかな内容です。
これらを見ながら私なりの意見を少し。
定義を見ると分かりますが、週３回以上、１ヶ月持続というのが不眠症と
言うそうです。
私たちは何か悩みや問題が発生したとき、そのことを考えて眠れなくなる
事があります。
でも、たいてい数日から１週間も経てば元のように眠れるようになります
よね。
この段階ではまだ「不眠」です。
「不眠」が１ヶ月以上続く「不眠症」になることはそうそう無いと私は思
います。
あるとすれば、２〜３日眠れない事を気にしすぎて、
「私は不眠症になっちゃったのでは・・・」
「このままでは不眠症になっちゃう・・・」
こんな感じで眠る事に過敏になりすぎ、結果的に自分で不眠症を作ってし
まう、というものです。
眠れない事は辛い事です。
でも、過敏になりすぎるのは良くないです。
私も以前、眠れない事にたいして過敏になりすぎていた事がありました。
そのときは人間関係で問題がおき、夜もそのことを考えて眠れない日が
数日続きました。
健康志向が強かった私は、「１日８時間睡眠」が守れないことを、必要
以上に気にしてしまったんです。
しばらくして問題はキレイに解決したんですが、眠ることに対する不安感
が残りました。
結果として、自分で「不眠症」を作り上げてしまいました。
「不眠症」は３年ほど続きました。
「不眠症」は私から多くの大切なものを奪っていきました。
自信、恋人、友人、健康、人間らしさまで・・・
今日私が言いたいのは、眠れない事にたいして過敏になりすぎないで、
ということです。
何日か眠れない、という事は、毎日一生懸命に生きていれば誰にでもある
ことです。
そのことを気にしすぎて、以前の私のように自分で「不眠症」を作り上げ
ないで欲しいんです。
「不眠症」自体は病気ではありません。
「眠れない」という症状を指してるに過ぎないんです。
眠れなくて悩んでる人に「あまり気にするなよ」ということが無責任だと
いうことは分かっています。
それでも
「過敏になりすぎることはよくないことだ」
と声を大にして言いたいです。
もしこのメルマガを読んでるあなたが不眠に悩んでいるとしたら、私に
メールしてみませんか？
大したアドバイスはできないかもしれませんが、不眠を克服した者とし
てお役に立てる事があるかもしれません。
（dpjqr037@yahoo.co.jp 山村まで）
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★今日のお役立ちワザ
「嫌な人からストレスを受けない方法」
会社や学校で、どうも苦手な人っていますよね。
いつもいつも顔をあわす度に嫌な事ばかり言ってくる人・・・
口を開けば嫌味や悪口、マイナス思考のかたまりのような人。
こんな人と一緒に過ごさなければいけないと、自分まで嫌な気分に
なります。
こんな人からストレスを受けない方法をご紹介します。
私はこの方法を身に付けてから、ストレスも苦手な人も、グンと減りました。
さてその方法ですが・・・
【この人はなぜこんな事を言ってるんだろう？と考えてみる。】
嫌な事を言う人も、本当は言いたくないけれど何か原因があって言わざる
をえないのかもしれません。
その原因を、相手の立場で考えてみるんです。
例えば、チームのために嫌われ役に徹しているバレーのコーチなど。
本当は褒めてやりたいし、みんなで楽しくやりたい。
だけど、ここで甘い顔を見せれば、今度の試合に影響がでる。
嫌われるのは嫌だが、誰かがビシッと言わなければいけないこともある・・・
こんな感じで嫌な事を言ってるのかも知れません。
今まで大嫌いだった人が、実は一番自分のことを考えてくれてた、
なんて事に気付くかもしれませんよ。
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返事は必ずお返しします。
私はこのメルマガがもっと充実した内容になるよう、皆さんと一緒に
作り上げていきたいと思っています。
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それでは。
