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■【人生を驚くほど好転させる、誰でも出来る超簡単な方法】
■もう睡眠時間にこだわらない【あなたは本当に不眠ですか？】
■【３年間不眠で悩まされてきた私が試した、驚きの方法とその効果】
■あっち向いて、ホイ！を１００回やって１００回勝てる？最強の方法！？
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★今日のお役立ちワザ
「重要！ストレスから身を守る方法」
はこのメルマガの後半に掲載してます。
@@LASTNAME@@様 こんばんは。
初めての方は始めまして。山村健です。
このメールマガジンでは、読んでくださった@@LASTNAME@@様の人生が
より充実し、イキイキと輝きだすための情報を配信しています。
しばらくの間、お付き合い下さい＾＾
最近、メールマガジンを配信するたびに読者さまが増えています！
本当に嬉しい事です＾＾
こうやって自分の考えてる事を人様に見てもらうのはとても刺激的で、
新鮮です。
間違いなく自分にプラスになってると思います。
本当にありがとうございます。
このメルマガでは前回、前々回と、「睡眠」や「不眠」について書きまし
た。
それらについて読者の方からのご相談メールもたくさん頂き、正直驚いて
います。
メールを頂いた方には一生懸命お返事を書きましたが、万が一返事が届い
ていない、という方がいましたらもう一度ご連絡下さい。
（dpjqr037@yahoo.co.jp 山村まで）
さて今日は、頂いたメールの中に同じような内容のものが何通かあり、
少し気になったので、私なりの意見を書きたいと思います。
その内容とは
「不眠に効く睡眠薬やサプリメントを教えてください」
というようなものです。
私は不眠を克服しましたが、実はサプリメントや睡眠薬などは一切飲み
ませんでした。
飲まなかった一番の理由が、
「一度飲みだすと手放せなくなりそうだったから」
です。
私は薬などをほとんど飲まない家庭に育ちました。
風邪を引いたときは生姜湯や玉子酒を飲み、ノドが痛いときは大根汁を飲
む。
こんな家庭に育ちました。
とにかく両親に「すぐ薬に頼るな！」という教育を受けてきました。
こういうバックボーンがあるので、あれだけ不眠で苦しんだにもかかわら
ず、睡眠薬を飲む、という考えすらうかばなかったのです。
睡眠薬が悪いとか、サプリがよくないというわけではありません。
それで「眠れない」という悩みが解消するなら、飲んで正解だと思います。
でも、私は薬を飲まない家庭に育ったことに感謝しています。
こうやって実際に不眠を克服できたんですからね。
睡眠薬に手を出してたら、恐らく毎日飲まないといけない状態になってた
でしょう。
自分の意思の弱さはよくわかってますから・・・
毎日飲んでも効かない状態になるのは、怖いです。
さっきの質問ですが、私は不眠に睡眠薬やサプリが効くかどうかはよく
分かりません。
なので、私がやってきた「深い睡眠を取る方法」をアドバイスさせてい
ただきました。
深い睡眠が取れるようになると、極端に言えば３時間眠れば大丈夫にな
ります。
３時間睡眠ができるようになれば不眠に悩むことはなくなりますよね。
（短眠法について知りたい方はメール下さい dpjqr037@yahoo.co.jpまで）
深い睡眠を取るということは熟睡できるということです。
熟睡できれば疲れも取れ、不眠の悩みから解放されます。
このように「深く眠ること」にはたくさんのメリットがあります。
その方法をメールでアドバイスさせていただきました。
それでは次回、この「深く眠る方法」をこのメルマガでご紹介しますね。
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★今日のお役立ちワザ
「重要！ストレスから身を守る方法」
今日はとても重要です。
この方法を知ってから、私は度胸がついたし、どんな事にも物怖じしなく
なりました。
さてその方法ですが・・・
「ストレスを受けそうな場面になったら、キュッと肛門を閉める」
コレだけです。
・例えばこれから上司に叱られる、というとき。
肛門を閉めておけば、心にグサグサ刺さるようなお叱りも結構平気で
聞くことができます。
・例えば車に乗っててバックミラーを見ると、後から車が突っ込んでく
るのが見えたとき。
肛門をとっさに閉めれば、追突されても怪我が少なくて済みます。
もちろん、精神的ダメージも軽減されます。
こんな感じでいつでもどこでも、肛門をキュッと締めるクセをつけて
おけば、過剰なストレスから心身を守ることができますよ。
お試しあれ。
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●このメルマガの感想や質問がありましたら私、山村宛にメール下さい。
dpjqr037@yahoo.co.jp
どんな事でもオッケーです。
返事は必ずお返しします。
私はこのメルマガがもっと充実した内容になるよう、皆さんと一緒に
作り上げていきたいと思っています。
ご意見などありましたらdpjqr037@yahoo.co.jp 山村までメール下さい。
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■テスト（試験）で実力以上の結果を出す方法
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■【人生を驚くほど好転させる、誰でも出来る超簡単な方法】
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■もう睡眠時間にこだわらない【あなたは本当に不眠ですか？】
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■【３年間不眠で悩まされてきた私が試した、驚きの方法とその効果】
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■あっち向いて、ホイ！を１００回やって１００回勝てる？最強の方法！？
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新しいレポートができたらご紹介しますね＾＾
それでは。
